Kayakistes de mer .org

Salut,

Je fais du kayak de mer depuis quelques années et j’essaie aussi de m’occuper un peu plus de ma forme physique en parallèle. J’ai commencé à suivre des conseils sur la nutrition et le renforcement musculaire pour gagner en endurance et en force, et j’ai vraiment l’impression que ça change la façon dont je tiens sur l’eau. Mes bras fatiguent moins vite et je récupère plus vite entre deux sorties.
Par contre, j’ai du mal à adapter certaines routines qui sont plus axées sur la perte de poids ou la prise de muscle, alors que moi je veux juste rester efficace et profiter du kayak sans me blesser. J’essaie de trouver des exercices simples à faire à la maison, qui complètent bien mes sorties, mais je me perds un peu entre cardio, renfo et suivi de mes progrès.

Si certaines ont réussi à combiner kayak et entraînement physique sans que ça devienne trop lourd, je suis curieuse de savoir comment vous vous y prenez pour organiser vos séances et rester motivée.

Re-bonjour,

Je repense à mon précédent message et je me dis que je pourrais peut-être structurer un peu mieux mes séances à la maison. J’ai commencé à chercher des idées pour un renforcement musculaire plus ciblé pour le kayak, et je suis tombée sur ce (lien ALC : ah ah ah, y'a pas que de l'IA qui modère ! signé Guillaume14) qui propose des exercices assez simples à intégrer dans une routine quotidienne. L’avantage, c’est que ça ne demande pas trop de matériel et ça reste adaptable selon ton niveau. Je me dis que si je parviens à alterner un peu cardio, mobilité et renfo ciblé, je pourrais mieux tenir sur l’eau sans que ça devienne trop chronophage. J’aimerais bien savoir si certaines d’entre vous utilisent ce type de routines pour compléter leurs sorties kayak, et comment vous mesurez vos progrès sans vous perdre dans trop de chiffres ou de plans complexes.