Muscu hors-saison pour préparer
Publié : lun. nov. 02, 2026 9:01 am
Salut à tous,
Avec le Golfe qui est franchement moins engageant en hiver (et mes créneaux qui dépendent de la garde alternée des enfants), j'ai pris un abonnement dans une salle de sport à Vannes, juste à côté de chez moi. je fais deux séances par semaine, environ 45 minutes, du gainage et du travail du haut du corps pour pas arriver complètement rouillée au printemps. ça fait du bien de garder un rythme, meme si c'est quand même pas la même sensation que pagayer.. je m'étais jamais vraiment posé la question de de l'alimentation pour ce type d'effort, pour moi la récup c'était surtout après une rando longue en mer, pas après une séance de muscu en salle... Le coach de la salle m'a suggéré de regarder du côté d'une source de protéines pour le sport, en complément des repas, pour mieux récupérer entre deux séances.
Il m'a parlé de ça un peu en passant, sans trop rentrer dans les détails et depuis j'y pense sans avoir vraiment creusé. certains ici font pareil, salle de sport ou vélo d'appartement à la maison pour tenir la forme en attendant les beaux jours et si vous avez ajusté votre alimentation en conséquence. Je me soigne niveau nutrition sportive, je dois avouer. Est-ce que l'effort en muscu demande vraiment un apport différent de celui qu'on fournit sur l'eau ou c'est surtout une question de quantité globale sur la journée? Apres deux séances courtes comme les miennes, j'imagine que les besoins restent modestes mais je préfère demander avant de me lancer dans un truc que je maîtrise pas vraiment. Bonne navigation à tous!
Avec le Golfe qui est franchement moins engageant en hiver (et mes créneaux qui dépendent de la garde alternée des enfants), j'ai pris un abonnement dans une salle de sport à Vannes, juste à côté de chez moi. je fais deux séances par semaine, environ 45 minutes, du gainage et du travail du haut du corps pour pas arriver complètement rouillée au printemps. ça fait du bien de garder un rythme, meme si c'est quand même pas la même sensation que pagayer.. je m'étais jamais vraiment posé la question de de l'alimentation pour ce type d'effort, pour moi la récup c'était surtout après une rando longue en mer, pas après une séance de muscu en salle... Le coach de la salle m'a suggéré de regarder du côté d'une source de protéines pour le sport, en complément des repas, pour mieux récupérer entre deux séances.
Il m'a parlé de ça un peu en passant, sans trop rentrer dans les détails et depuis j'y pense sans avoir vraiment creusé. certains ici font pareil, salle de sport ou vélo d'appartement à la maison pour tenir la forme en attendant les beaux jours et si vous avez ajusté votre alimentation en conséquence. Je me soigne niveau nutrition sportive, je dois avouer. Est-ce que l'effort en muscu demande vraiment un apport différent de celui qu'on fournit sur l'eau ou c'est surtout une question de quantité globale sur la journée? Apres deux séances courtes comme les miennes, j'imagine que les besoins restent modestes mais je préfère demander avant de me lancer dans un truc que je maîtrise pas vraiment. Bonne navigation à tous!
