douleurs en pagayant

[anne33]

Bonjour,

quand je pagaye, au bout d' 1 heure, celà  me brûle aux cervicales. A priori, j'essaie d'avoir un bon geste avec une pale pas trop large: ne pas etre en arriere, bien utiliser les cales pieds, faire tourner mon torse,....mais cela me fait tjs mal en haut du dos au bout d'un moment, , cette douleur n'est pas tenace et s'arrete apres le kayak?

Qui a deja recontré ce pb? Quel conseil technique à  mettre en application pour que je retrouve du plaisir intégral

[EricC66]

-Il peut il avoir plusieurs explications:
-la premiére faire un peu de sport en semaine 2 fois au moins, encore faut il... avoir le temps.
-la deuxiéme, ne pas avoir peur de faire 15mn de mouvement d'assouplissement avant la mise a l'eau. les démarrages a froid !
-Boire un a deux bon verre d'eau...avant départ et au moins 3 quart d'un litre a l'heure pendant la sortie.
-Si tu es en plus comme moi a mettre une minerve une a deux fois l'année, les courant d'air...
-Je cherche justement un Plastron en nylon comme j'avais a l'armée durant les défilés!
-Et si tu me parlais de ton gilet ?? camelbak en +.
-Ta pagaie te correspond elle, longeurs + dimenssions des pales.
-Ta position n'est elle pas trop an arriére ou central, tirer sur ta pagaie peut alors te faire souffrir.
-Ton planté n'est il pas trop horizontal.
-Euuh faire tourner ton thorse, pas trop, pas trop... a peine meme.
-Quelqu'un peut-il te suivre a ta prochaine sortie... pour te corrigé ...si et seulement si ! .

[fbernard]

Ca te brule ou plus precisement ? Ds le cou ou en haut entre les 2 omoplates ? Ca s'attenue avec l'entrainement ?

[paulo]

Si tu n'avais pas ce mal avant, va voir un osteopathe, tu as peut être quelque chose de coincé.

[lolo93]

navigue détendu le stress n'aide pas dans ce cas

[EricC66]

-Alors Anne, ma soeur Anne, comment va ...la Forme aprés cette quinzaine ?

[anne33]

Merci pour vos remarques

J'ai navigue dans le golfe du morbihan sans amélioration notoire en plus je dois forcer à  gauche car j'avais mal au bras gauche (je suis droitiere) mais je ne vois pas la difference avec le mouvement que je fais à  droite

depuis 1/ j'ai recu une pagaie plus courte et plus legere , pale etroite,(hurricane) que je n'ai pas encore essayé

et hier j'ai eu enfin ma seance chez l'oesteo je n'ai pas tout compris mais pour lui cela venait de tensions mal equilibrees coté pericarde

extrait internet pour votre culture et si cela peut servir:
la péricarde est une membrane qui entoure le cœur et sert à  le supporter et le maintenir en place pendant ses battements. Ce péricarde s'attache sur les vertèbres cervicales, dorsales, le sternum, l'œsophage et le diaphragme thoracique. L'ostéopathe DO prendra donc soin de traiter en premier le ou les points de fixation qui sont en situation de lésion pour ensuite normaliser la tension du péricarde et lui permettre de retrouver un rôle équilibré.

Il me reste à  trouver le temps entre le boulot, les randos, et les enfants à  partir en kayak pour constater le resultta de cette nouvelle pagaie +osteo

A+

[pierre22190]

Après des recherches sur ce forum, je suis tombé sur le témoignage d'Anne, qui date un peu certes, mais j'ai le même soucis lorsque je pagaye en mer.

La douleur est localisée dans la nuque et apparaît progressivement au bout de 30 minute de pagayage puis si je poursuis l'effort cela va jusqu'à  une douleur très vive. Je suis obligé de m'arrêter 5 minutes pour pouvoir reprendre. J'ai trouvé une astuce pour repousser la douleur tout en pagayant : bouger la tête de gauche à  droite et d'avant en arrière de façon régulière. C'est un peu contraignant, mais bon j'ai rien trouvé d'autre.

Sinon je navigue également en eau vive et je n'ai jamais ressenti cette douleur.

J'en arrive à  la conclusion suivante :
Ce qui provoque la douleur, c'est donc le maintien de la tête droite dans la même position pendant une certaine durée, combinée aux mouvements répétés des bras et des épaules.
Après, s'agit-il d'une douleur des muscles du cou ou les cervicales, je ne sais pas. Je pense aller voir un ostéopathe pour en avoir le coeur net.

Si quelqu'un a déjà  eu ce type de douleur liée à  la pratique du kayak, je suis intéressé par son témoignage, d'autant plus si vous avez trouvé un remède...

[Philippe]

Salut, je ne suis pas médecin mais j'ai pas mal souffert en longue distance en mer. Peu à  peu, je me suis fait une idée mais je me pose encore des questions.
Le psychisme est certainement influent.

Comme dit Eric66 , l'échauffement, l'hydratation , l'étirement et l'entretien régulier de la souplesse est fondamental dans tous sports.
Les douleurs peuvent certes provenir d'un déséquilibre musculaire que l'ostéopathe règlera mais n'empêchera pas de revenir. Les causes sont la dissymétrie du corps et du regard, de la pagaie , du kayak.
ce déséquilibre génère des tensions et pas forcement symétrique.
La cause de la dissymétrie des douleurs en kayak provient souvent des pagaies croisées avec ovalisation du manche à  droite (pagaie de droitier). les manches en bois absorbent et transmettent moins les vibrations. Pourquoi les manches de marteau restent en bois dur au XXIème siècle?
Je ne sais pas quoi dire sur le manche souple en carbone, certes léger. Jean-Pierre73 M5, mon ainé, l'adopte.
Les pales modernes produisent un choc à  chaque entrée dans l'eau (JMT Cyan, parle de micro-traumatismes) Tandis que les pales longues groenlandaises de surface comparable, entrent progressivement. (Alpine paddle)

Le stress (tension inconsciente) peut annihiler temporairement (lors d'un passage scabreux) les efforts d'assouplissement.
les mouvements réguliers sur longue durée ( contrairement au kayak de rivière Pierre) sont ceux qui irritent ou lèsent les tendons. (tendinite pour finir) surtout en déshydratation et en forçant à  froid.

L'acide lactique, produit durant l'effort, s'accumule dans les muscles. Il s'évacue à  80% par l'expiration. Mon nouveau médecin l'affirme. j'ai essayé ça marche. 20% restant fuit par les reins.

Ce que je n'explique pas c'est mon observation durant Camaret - ile de Sein (Aout 2010) en solitaire par beau temps. Certes parcours inédit et stressant. Tant que je ne voyais pas l'objectif à  cause de la courbure de la surface de la terre, mes douleurs d'épaule, de nuque, ne désemparaient pas malgré mes profondes expirations. Aussitôt que j'ai reconnu les repères haut (phares et balises) mes douleurs ont disparu! un GPS aurait prévenu ce stress sans doute?.

Bloquer la tête pour se concenter sur le cap ou l'équilibre est certaienement néfaste. il faut détendre le corps comme l'esprit. Dès que la douleur revient, s'arrêter, expirer, changer de position , de mouvement , de rythme, de pensée. ( en arrière c'est aussi douloureux?)

Ce que j'ai adopté pour rester kayakiste:
propulsion avec les cuisses / rotation du tronc, type course en ligne
élévation du siège de 20 mm. peu de calage par contre.
cousin pneumatique
pagaie bois non croisée sauf par vent de face fort.
ne pas pagayer seul, moins de stress
Savoir pour combien de temps durera le trajet évite de se contacter.
expiration profonde à  chaque pause au plus tard quand la douleur revient.

Ce que je tenterai dans le futur : Usage du gouvernail pour dédier mon bassin à  la seule propulsion. pales cuiller junior , manche bois pour exploiter la formidable puissance de la rotation du tronc.

[charlesV20]

comme une crampe alors, d'accord avec le post de philippe sur la technique course en ligne, moins d'accord avec lui sur la pagaie, quoique, en effet les pales traditionnelles, tout en longueur, entre plus progressivement dans l'eau.
perso, tu devrai voire avec ton toubib, vérifier qu'il n'y ai pas de souci localement, notamment si c'est la seule activité sportive que tu pratique(effort= augmentation de la pression arterielle)

[pierre22190]

Je suis allé voir mon médecin traitant qui m'a fait une séance de mésothérapie : cela consiste a injecter une dose d'anti inflamatoire en une quinzaine de piqures en sous cutanée (aiguille de 4mm) au niveau de la zone inflammée. Les piqures sont assez douloureuses sur le coup, mais aucun effet secondaire.

Je suis allé pagayé 3 jours plus tard à  allure soutenue. Oh miracle : plus de douleur ! et ce malgré un vent latéral.

Selon mon médecin, d'autres séances de mésothérapies sont à  prévoir pour éradiquer la douleur sur le long terme. Peut être un remède à  ceux qui rencontrent ce genre de douleurs...

A moi les grandes traversées ...

[lolo93]

histoire de declencher la polémique une fois de plus c'est une forme de dopage thérapeutique tapez pas trop fort

[jpr44]

Je ne résiste pas et voici donc une blague particulièrement nulle: mésothérapie ou masothérapie?
Ceci dit, cette mésothérpie évoque beaucoup les traitements anti-douleur par infiltrations, une technique qui peut être redoutable sur le long court.




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