Comment vous avez arrêter de fumer ?

[Fanch35120]

Comme le kayak est un sport, la santé en est une partie intégrante.

Je suis assez fier de moi en vous disant que j'ai fumé ma dernière cigarette mercredi 18 Janvier. Il serait franchement mal venu de ma part de critiquer les fumeurs, même si pas mal d'anciens fumeurs ne se gênent pas.

Le seul but de cette conversation est de savoir quels sont les moyens utilisés pour stopper le tabac.

Perso, j'ai opté pour le bâton de réglisse. Et çà  me va. Le geste est différent sans trop bousculer les habitudes et la réglisse sert de substitut à  la nicotine, donc pas de sentiment de manque. Par contre, attention au personnes sujettes à  l'hypertension.

Il y en a d'autres ? :confused:

[ludo]

Slt. Moi sa fait 2 ans et demi et j était un gros fumeur merci le patch et les fisherman eucaliyptus. Et plus du tout envie sa fait du bien de respirer librement et d avoir une bonne réserve d air en cas de pépin Quand au fumeurs libre à  eux ils ne me dérangent pas

[Ivan06480]

C'est marrant, j'ai arrété il y fort longtemps (une vingtaine d'années, je crois que je suis tiré d'affaire là ! mais attention aux rechuttes jusqu'à  1 an et qq...) avec exactement les meme moyens que toi, le (ou plutot les) sports, et la réglisse (baton, zan, cachoux....) 20 ans plus tard j'en prends encore et n'ai toujours pas de tension, je rajouterais une alimentation équilibrée qui va mieux avec le mode de vie plus sain de ma période post clope...
IL y a peu, eric 66 (je crois) proposait de créer une nouvelle rubrique "santé et préparation" , ce post semble prouver qu'elle ne serait pas restée vide longtemps, meme si il a aussi sa place au bar!

[armandos]

depuis le 20 octobre j'ai plus touché a une cigarette ..
Passé par un osteo un peu magicien,je ne souffre ni d'envie ni de manque.
voila 3 ans que je bataillais entre arret et reprise après 13 ans d’arrêt.
Subissant constamment échec sur echec je me suis fait aider par cet osteopathe.
1 heure de séance,des questions si particulières que j'avais l'impression qu'il avait mené une enquête sur ma vie et ma jeunesse avant le rdv..
aucune manipulation physique.. 50€ et une seule seance

depuis,je suis non fumeur sans aucune difficulté
trop facile ,j'ai aucun mérite
Je peux côtoyer des fumeurs sans envie,
seul l'abus d'alcool me met en danger mais je gère..
j'ai pas pris 1 kg n'ayant pas a compenser le besoin de nicotine.
Pas de bonbons,réglisse et autres subterfuges qui font garder un comportement de fumeur (porter un objet a la bouche pour s'occuper)
Aucun besoin

Enfin non fumeur!!

Ex fumeurs ,soutenons nous!!

[ludo]

meme quand je suis en soirée arrosée je n ai pas envie. le seul moment ou je pourrai tirer une grosssssssssssssssssse latte c est quand je suis hyper zennnnnnnnnnnn et pas en mode stressssssss mais j ai pris 14 kls ssssss mais bon je stabilise c est cool putain c est bon la vie sans clope pas a courir apres la clope et le feu libre trop bon libre libre

[Fanch35120]

Salut à  tous,

Je vois que je suis pas le seul, mais je le savais.

Pour en revenir aux méthodes, mon père a réussi par hypnose. Il avait essayé l'acuponcture, mais çà  n'a pas marché. Par contre, son grand père, qui fumait 3 paquets par jour, a vidé ses poches à  la sortie du cabinet du cardiologue et n'a plus jamais touché une clope jusqu'à  la fin de sa vie. :confused:

RESPECT

Pour Yvan, la réglisse n'est pas recommandé pour les gens sujet à  l'hypertension. Pour les autres ....

[charlesV20]

ben, j'ai pas arreté , mais le kayak, ça aide, je ne fume pas sur l'eau, à  la pause, c'est different.
mais j'aimerai bien!

[Fab75018]

Perso,je me suis arrêté il y a dix ans,après avoir fumé pendant 35 ans et assez facilement grâce à  la méthode Allen Carr.Et depuis aucune rechute!!
http://fr.wikipedia.org/wiki/Allen_Carr

[jerome56000]

moi j'ai arrêté il y a bientôt 5 ans après 2 ans " de préparation psychologique" ,il faut dire que durant une periode j'ai fumé jusqu'a 2 paquets par jour.
gros fumeur pendant 20 ans j'ai réussi à  arréter sans aucune aide à  part ma volonté,il a fallu juste qu'à  un moment de ma vie ,mon p'tit cerveau réalise que je ne verrai peut être pas mes enfants vieillir (je commençais à  serieusement ressentir au niveau de ma gorge les méfaits de la clope),que j'enrichissais des milliardaires du tabac qui se payaient des super vacances au soleil avec mes sous alors que moi fumeur soumis et esclave je m'enpoisonnais tous les jours avec leur merde!!!
une fois ces 2 évidences rentrées dans mon crâne,ce fut très facile d'arrêter.
Si ça peut t'aider ... Bon courage !

[armandos]

ben, j'ai pas arreté , mais le kayak, ça aide, je ne fume pas sur l'eau, à  la pause, c'est different.
mais j'aimerai bien!

c'est pour ca que Jp74 navigue en surfski de 42cms de large..

[Fanch35120]

Si ça peut t'aider ... Bon courage !

Tu m'étonne que çà  aide !!! Merci

Ajoute à  çà  le budget "tabac" mit en tirelire et en 15 mois j'ai un kit Chesapeake 18 complet.

[RIGHT][LEFT]C'est de la motivation çà  !!!!!!!!!!!!!!!!
[/LEFT]
[/RIGHT]

[jean-pierre74_M5France]

Charles , tu fumes à  la pause , mon dieu quelle horreur !!!

[jerome56000]

je crois qu'a l'epoque ou j'ai arrété j'avais calculé le nombre de clope fumées en 20 ans sur une base d'un paquet/jour et j'étais arrivé a un chiffre comme 144000 cigarettes , ce chiffre a du faire parties aussi de mes motivations pour arrété

[jerome56000]

ah oui j'allais oublié ,pour finir de parler de ma petite experience,en 1 an avec l'argent economisé j'ai pu me payer mon 1er bateau,pas mal non?

[charlesV20]

Charles , tu fumes à  la pause , mon dieu quelle horreur !!!

que des roulées jean pierre, je suis un petit artisan, moi.
mais attends que je sois associé et là  ce sera des Monte-Christo en esquimotant!
plus serieusement, je pense à  arreter, mes gosses sont encore jeunes, faudrait que je sois là  pour eux!

[Fanch35120]

ah oui j'allais oublié ,pour finir de parler de ma petite experience,en 1 an avec l'argent economisé j'ai pu me payer mon 1er bateau,pas mal non?

On en reparle dans un an

[bertrand22370]

Je suis assez fier de moi en vous disant que j'ai fumé ma dernière cigarette mercredi 18 Janvier. :confused:

Salut Fanch

Oui tu peux être fier de toi.
Moi aussi j'ai arrêté il y a 8 ans. Je m'y suis pris à  deux fois en utilisant des patchs. La première a durée 6 mois puis j'ai replongé. 6 mois plus tard ça été la bonne.
Pour moi, le sport est primordial. Il faut pouvoir compenser le manque mon palliatif est le chewing gum. J'en ai toujours sur moi.
Mais attention, la prise de poids est inéluctable. J'en ai pris 10. Rassure toi je les ai perdus.

Encore bravo

Bertrand

[Fanch35120]

merci

[shovelhead]

l'important est d'éviter les situations "typiques". J'ai arrêté "à  sec", venant de 30-40 cigarettes par jour, il y a 9 ans - et le pire était le café après le repas. Comment profiter du petit café sans clope? J'ai donc quitté la table immédiatement après le repas pour ne me pas trouver dans cette situation. Et chaque fois quand l'envie était hyper fort, je me suis rendu conte que tous les jours et semaines de merde que je viens de passer sont pour rien, si je recommence maintenant.

Ça a fonctionné parfaitement - sans aide chimique ni patch, ni bonbon. J'ai par contre grossi pas mal, mais j'ai aussi perdu une bonne partie du poids plus tard.

[guillaume35]

Salut Fanch,

Prépare toi, dés que je suis réparé, on sort les kayaks. Et pas question de fumer la fibre !

[Philippe]

moi j'ai arrêté il y a bientôt 5 ans après 2 ans " de préparation psychologique" ,il faut dire que durant une période j'ai fumé jusqu'à  2 paquets par jour.
gros fumeur pendant 20 ans j'ai réussi à  arrêter sans aucune aide à  part ma volonté,il a fallu juste qu'à  un moment de ma vie ,mon p'tit cerveau réalise que je ne verrai peut être pas mes enfants vieillir (je commençais à  sérieusement ressentir au niveau de ma gorge les méfaits de la clope),que j'enrichissais des milliardaires du tabac qui se payaient des super vacances au soleil avec mes sous alors que moi fumeur soumis et esclave je n'empoisonnais tous les jours avec leur merde!!!
une fois ces 2 évidences rentrées dans mon crâne,ce fut très facile d'arrêter.
Si ça peut t'aider ... Bon courage !

J'ai trouvé très intéressante cette discution et en particulier cette allusion à  l'industrie tueuse et cynique. Celle qui finance des films Hollywoodien dans les 40's à  condition qu'on y voit la vedette féminine fumer. ce qui était scandaleux dans la société de l'époque. Vous pensez: la moité des occidentaux ne fumait pas encore!
Celle qui offre une première cigarette au petits Africains puisque le marché européen décroit.

Celle qui intègre une centaine de produits chimiques au tabac pour que l'on ne puis plus s'en passer. ( un mégot polue 1 m3 d'eau de rivière)


info du Centre National Contre le Tabac
Les cigarettes ne sont pas de simples feuilles de tabac roulées dans du papier. La cigarette moderne constitue un produit sophistiqué.Outre les 4000 substances chimiques recensées dans la fumée de tabac (dont plus d'une centaine sont des cancérigènes bien connus), les documents internes de l'industrie du tabac ont révélé l'ampleur des recherches effectuées par cette dernière pour ajouter diverses substances chimiques, sans en avoir jamais informé les consommateurs.

Même un fabricant d'une simple barre chocolatée est tenu de présenter toute une liste d'ingrédients sur son emballage, qu'ils soient d'origine naturelle ou ajoutés. Or, par une exception d'autant plus choquante qu'elle concerne le seul produit responsable de la mort de la moitié de ses consommateurs réguliers, les cigarettes échappent à  cette obligation d'information, qui relève pourtant des règles les plus basiques du droit d'information du consommateur et de protection de la santé publique… Concernant les cigarettes, les additifs sont légaux. L'Union Européenne autorise l'adjonction de plus de 600 substances chimiques dans la fabrication des produits du tabac). L'étude des documents de l'industrie du tabac nous apprend que les cigarettiers utilisent des agents chimiques afin d'accroître la dépendance à  la nicotine (comme l'ammoniac) ou d'élargir les voies pulmonaires en vue d'accélérer l'absorption de la fumée (comme le cacao). Certains additifs, comme les parfums et saveurs ajoutés, servent également à  masquer l'âcreté du tabac, notamment pour les jeunes, afin qu'ils ne soient pas rebutés lorsqu'ils fument leurs premières cigarettes. Le sucre, le cacao, la réglisse et le chocolat attirent ainsi particulièrement les enfants et adolescents. C'est ainsi que se sont développées en France depuis ces dernières années des cigarettes roses et noires aux parfums de vanille caramel et de chocolat, spécialement destinées aux pré-adolescents. Aujourd'hui interdites, elles laissent néanmoins derrière elles tout un cortège d'autres produits du tabac, fortement dosés en fraise, ananas ou chocolat et tout aussi séduisants. Afin de limiter les réactions des non fumeurs à  l'égard de la nuisance de la fumée, des agents chimiques sont également ajoutés pour masquer les odeurs, l'irritabilité et la visibilité de la fumée et ainsi faire en sorte que la fumée ne devienne pas un objet de « discorde ». Certains de ces additifs comportent des agents chimiques qui endommagent le foie ou sont suspectés de causer des cancers. Les dangers supplémentaires qui résultent de la présence de tant d'agents chimiques lors de la phase de combustion n'ont jamais été évalués. Face à  la méfiance croissante de l'opinion à  l'égard des additifs de toute sorte, l'industrie du tabac tente de se positionner sur le business « vert » en mettant en avant des produits soi disant « naturels », « sans additif », avec des mentions « 0 % », sans jamais, comme à  leur habitude, fournir aux consommateurs la moindre preuve de leur allégations publicitaires. Ces arguments sont d'autant plus trompeurs qu'une cigarette sans additif n'est pas une cigarette moins dangereuse car les substances toxiques de la fumée de tabac résultent de sa combustion.


C'est aussi cette industrie, entre autres, qui fait du lobby pour qu'internet ne permette plus l'expression libre que je peux encore faire là .

[EricC66]

- D'ailleurs Stéphan , nicotine et caféine sont de la meme famille : celle des dépendances !

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- Dans l'un des composants du tabac , il y a meme un composant de gaz : des "chambres a gaz nazi" , je ne sais pas lequel , j'ai plus le mot , mais quand j'étais ado , j'ai jamais commencer a cause de sa !
- Une Femme qu i fume je trouve cela vulgaire , sauf Laureen bacall bien sur !..

[Ivan06480]

l'important est d'éviter les situations "typiques". J'ai arrêté "à  sec", venant de 30-40 cigarettes par jour, il y a 9 ans - et le pire était le café après le repas. Comment profiter du petit café sans clope? J'ai donc quitté la table immédiatement après le repas pour ne me pas trouver dans cette situation. Et chaque fois quand l'envie était hyper fort, je me suis rendu conte que tous les jours et semaines de merde que je viens de passer sont pour rien, si je recommence maintenant.

Ça a fonctionné parfaitement - sans aide chimique ni patch, ni bonbon. J'ai par contre grossi pas mal, mais j'ai aussi perdu une bonne partie du poids plus tard.

c'est pour ça que je parlais plus haut de changer de comportement alimentaire (et meme en général) en meme temps, plus de café entre autre à  la fin du repas, mais un cachou.
plus de dépendance à  la réglisse maintenant, ni au baton qu'on met à  la bouche aprés qq années, mais j'aime bien mon petit cachou si j'en ais, pourquoi m'en priver tant que je ne suis pas hypertendu? c'est pas une dépendance à  la place d'une autre.

En plus de l'aide physiologique (le café comme la bouffe trop riche et grasse apellent la clope), mieux manger et faire du sport, aide à  positiver l'arret et donc à  tenir, en fait j'ai arréte 2x:
La 1er fois à  la sauvage, j'ai pris 5kg en 3 mois puis j'ai repris la fac et la clop...
La 2em fois en changeant d'alimentation et en faisant du sport, j'ai vu que je grossissais pas et que ça marchait de mieux en mieux et j'ai jamais repris!
C'est donc aussi une motivation psychologique parmis tant d'autre ( la famille, l'argent, etc...), et c'est je pense la plus importante.

Or l'important est de pas reprendre, sinon on aussi peut faire comme l'humouriste qui disait "je comprends pas, c'est pourtant facile d'arréter de fumer, moi j'arréte plusieurs fois chaque année!"

[jpr44]

- [ATTACH=CONFIG]13402[/ATTACH] sauf Laureen bacall bien sur !..

Son compagnon a eu moins de chance!

[jpr44]

J'inverse la question: pourquoi commencer ou continuer à  fumer?

Après une expérience de traitement au long cours (et en cours) chiant de chez chiant dans un domaine non lié tabac, une des bonnes motivations pourrait être: éviter à  tout prix d'entrer dans un protocole de chimiothérapie parce que ça fout le bonhomme en vrac (et la victoire sur le long terme n'est, hélas! pas garantie).

C'est vrai aussi qu'on peut calencher de n'importe quoi du jour au lendemain. L'homme est libre

[Fanch35120]

J'inverse la question: pourquoi commencer ou continuer à  fumer?

Je te le dis sans la moindre animosité, mais si tu tiens à  parler de çà , ouvre une autre discution. Je ne veux pas de jugement.

C'est une petite conversation entre combattants de notre psyché, (car la dépendance est aussi dans la tête). On reste cool entre copains et on donne ses petits trucs pour réussir à  arrêter de fumer.

Ok pour cette idée ?

[jpr44]

C'est bien une des difficultés de l'échange écrit: de vive voix, c'est simple de corriger une expression mal perçue, à  l'écrit, c'est beaucoup plus lourd et on peut trop facilement heurter son interlocuteur, sans le souhaiter.

Mon intention n'était en aucune manière de porter un jugement sur qui que ce soit mais de transmettre ce qui un jour a été mon inquiétude (mais c'est peut-être trop dire).

Pour être plus constructif, une des choses qui m'a motivé pour arrêter de fumer, moi qui n'était pas un gros fumeur, c'était de me dire que le tabac me gâtait le palais et pour un amateur de vin et autres boissons diverses et variées, je dois dire que c'était une motivation assez efficace. Autrement dit, ma motivation c'était largement un péché de gourmandise!

[charlesV20]

c'est difficile d'arreter, ce n'est jamais le bon moment,
bravo à  vous!

[jpr44]

Et dans un même ordre d'idée, je trouve particulièrement lamentable ces "attitudes politiquement correctes" qui consistent à  réécrire l'histoire en supprimant la cigarette de Lucky Luke, celle de Jean-paul Sartre, la pipe de Jacques Tati...sur des affiches ou éditions récentes.

Ceci dit, c'est assez croquignolet de relire les pubs des cigarettiers des années 40 ou 50, vantant les bienfaits pour la santé de leur produits.

Quand j'étais môme, un bruit courait à  propos des cigarettes au chameau: certains prétendaient qu'elles ne contenaient pas que du tabac. Imaginez la motivation des jeunes imbéciles (= témoignage perso) pour acheter ces cibiches.

Et le premier qui viendra censurer la chanson d'Higelin "Cigarette", je lui p... la g... Dans le même album, on trouve aussi un très chouette "Oesophage-boogie, cardiac'blues" avec un accompagnement vocal pas piqué des bronches.

Je sors.

[charlesV20]

c'était de me dire que le tabac me gâtait le palais et pour un amateur de vin et autres boissons diverses et variées, je dois dire que c'était une motivation assez efficace. Autrement dit, ma motivation c'était largement un péché de gourmandise!

maintenant que tu me le dis, mon yquem avait un gout de gros plant du pays nantais