Comment vous avez arrêter de fumer ?

[EricC66]

- Michel Jonasz aussi a chanter la cigarette par deux fois dont celle ci " la nouvelle vie lyrics", mais l'autre est mieux et tout le monde a l'air et le titre , sauf moaah , arrh ..!

[Fanch35120]

J'ai passé le cap des 2 semaines. Je suis content.

[guillaume35]

Yes encore du courage.

[Serge_53]

Bravo Fanch, tiens bon.
Pour ma part, je me suis arrêté en janvier 1991, au moyen-âge quoi ! sans aide ni produit chimique, mais à  l'époque, les cigarettes étaient moins trafiquées qu'aujourd'hui. Ce qui n'empêche que pendant des années il m'est arrivé d'avoir les papilles qui me démangeaient et une envie terrible "d'en griller une", principalement dans des circonstances bien connues (fin de repas, café ou autour d'un verre avec les copains) comme le dit Shovelhead.
Hold on guy !

[jerome56000]

bon courage,tu verras c'est pas si dure

[Rom35]

Slt Fanch, j'ai juste lu ton post d'intro alors je fais peut être doublon mais si tu es passé au réglisse lave toi les dents 8 fois par jour!

Moi je me suis mis au thé pour arrêter mais j'ai jamais été un gros fumeur.

Sérieusement, sans vouloir te casser le moral, faut pas rêver, c'est pas parce que tu as arrêté de fumé depuis le 18/01/2012 que tu es non-fumeur. La dépendance physique est une des plus forts qui soit avec le tabac (plus fort que la coc) donc ton corps n'a pas fini de te signaler son manque. Le cap fatidique est de 3 mois. La plupart reprennent au bout de 3 mois donc les efforts ne font commencer il faut rester concentrer un max car même si c'est dur en ce moment ce n'est qu'un début. Le plus dur est à  venir.

Détermination!
3, ...4,... 6mois ...? de détermination contre le reste de ta vie avec les arguments que tu sais,

bon combat à  toi.

[charlesV20]

[quote="Rom35"] La dépendance physique est une des plus forts qui soit avec le tabac (plus fort que la coc)QUOTE]
rom, là  tu charges un peu

[armandos]

Contrairement a ce que dit Rom ,c'est génial de ne pas fumer depuis fin janvier.
objectif :tenir jusqu'aux beaux jours.
apres on verra
Imaginer un futur lointain sans tabac donne le vertige au candidat.

avançons pas a pas ,semaine par semaine ,mois par mois.
la tête fraichement lavée des produits peut envisager la suite dans la durée mais 3 mois c'est long pour quelqu'un qui ne pouvait quitter sa maison sans un paquet de clope meme pour 10 minutes.

Prenons le temps,ne grillons ni les clopes ni les étapes..
Contrat:
On vise le printemps et on en reparle ici?
Ce sera moins dur chaque jour ..


3 mois,6 .9mois c'est cyclique l'envie revient
et la motivation est moins forte quand les raisons d'arreter ont disparues.
l'inaction,la fatigue,les ennuis ,la fête ,tout est pretexte pour en rallumer une .
lLa viande rouge,le café ,l'alcool (surtout),les repas trop copieux peuvent nous mettre en difficultés
Et ce temps libre ...
2h par jour a ne rien faire :
avant on sortait fumer une clope ,là  on fait quoi avec nos mains vides ?
Avant ,pour réflechir on allumait une clope.
Avant ,pour se recompenser d'un bon boulot ,on en cramait une
Avant ,apres manger
Avant ,pour souffler un peu (Eh oui!!!)
Avant en rentrant du boulot
apres avoir chargé le kayak sur le toit ..
apres avoir monté la tente
devant le couché de soleil
ou le café du matin
bref ,tout le temps

Jamais nous serons non fumeur,mais des ex fumeurs..
mais c'est un debat d'ancien fumeur,nous en sommes pas encore là 
alors vigilance , le manque physique ne dure que 10 minutes
ne lachons rien.

On vise le printemps et on en reparle..

[mau.len]

j'ai tenu 13 ans non fumeur avant de reprendre pendant 2 ans

Tous les cas de figure existent je crois. ça fait aussi 13 ou 14 ans que j'ai arrêté (je n'ai pas réussi du premier coup). Au bout de 6 ou 7 ans, je me suis accordé 1 ou 2 paquets par an, que je fumais en général au début de l'été. On pourra dire que je jouais avec le feu, c'est le cas de le dire, mais il n'y a jamais eu de rechute, et pendant quelques années j'ai marché comme ça. Et puis même cette envie a disparu, il y a 4 ou 5 ans. J'ai eu de la chance, ce n'est certainement pas un exemple à  suivre :rolleyes: Enfin, tout ça pour dire que c'est vraiment formidable de ne plus fumer. J'ai autour de moi des gens du même âge que moi (quadra avancé) qui n'ont pas arrêté de fumer : je trouve en général leur état de santé détérioré, ils passent leur hiver à  tousser etc. On n'est pas des champions de kayak, mais je crois qu'ils ne pourraient pas nous suivre quand on fait des journées de 30-40 kms. Donc doublement sans regret : pour le confort et le bien-être qu'on retrouve dans la vie de tous les jours, pour la santé et l'activité physique qu'elle permet

[Rom35]

La dépendance physique est une des plus forts qui soit avec le tabac (plus fort que la coc)QUOTE]
rom, là  tu charges un peu

Je l'avais déjà  lu dans la presse :
"Pourquoi est-il donc si dur d’arrêter et de ne jamais replonger ? La réponse est simple : la nicotine. La nicotine est une drogue qui se trouve naturellement dans le tabac. Elle provoque une dépendance aussi forte que l’héroà¯ne ou la cocaà¯ne. Au fil du temps, une personne devient physiquement et psychologiquement dépendante à  la nicotine."
http://www.arret-du-tabac.net/arreter-de-fumer/


ça se retrouve sur la toile...
je saurai pas dire si c'est scientifiquement prouvé ou autre, j'ai pour ma part jamais essayé l'héro ni même la coc (ai-je raté ma jeunesse, perso je préfère faire ça à  80 piges que rester kéblo à  25 enfin bref) mais ça se lit... disons que même si c'est faux ça donne l'enjeu du combat, tu pars pas au champignons quoi...

[patrice85]

Moi j'ai arrété en1988 du jour au lendemain.
J'avais un client que je voyais de tps en tps, un monsieur super et bon vivant.
Un jour il refait appel à  nos services, j'étais surpris d'avoir sa femme au téléphone car généralement c'est lui qui m'appelait.
Quand je suis arrivé chez lui, wouah le choc... Monsieur X venait de ce faire opéré de la gorge et la langue et en plus il était sous assistance respiratoire.Il m'a expliqué son cancer de la gorge et se mit à  peupler.
Je vous assure qu'il faut avoir le coeur accroché. Depuis mon paquet de cigarette est toujours dans le tiroir...

[jerome56000]

d'accord avec toi armandos,moi pour ma part je n'avais plus aucune envie apres 1mois environ sans tabac alors que j'étais un gros fumeur depuis 20 ans.
je pense que chacun est différent et reagira en conséquence.
si t'es motivé ,t'a gagné (ouah c'est un slogan de campagne electoral ça!!!)

[joseph]

J"ai fumé 3 paquets de gitanes par jour.Je fumais en marchant,grimpant courant etc ,entre 13 et 40 ans environ.J'ai arrêté depuis une quinzaine d'années avec les timbres .Plus jamais repris et pas envie de le faire .Pas un copain n'aurait parié sur moi!!Il faut toujours essayer et un jour tu t’aperçois que ça fait un an puis cinq ,et tu continues .Mais je me souviens encore comme c'était bon une clope.De tps en tps j'en roule une pour mon fils et c"est bon.Donc vigilance et ne jamais céder pendant le quart de seconde ou tu as envie au début.
Bonne chance
Joseph

[Christian]

Salut !
J'ai consulté des toubib et des centres anti-tabagique* ; résultat : NEANT ! Malgré les gommes, les patch et autres ( j'ai pas encore essayé l'acuponcture ... ).Cela fait 45 ans presque que j'ai commencé à  cloper. J'en ai bientôt 60 ! Et à  une autre époque, je grillais 2 paquets de Gitanes sans filtre !
Quand je faisais des sorties un peu longues en mer, j'emmenais mes Lucky dans un sachet étanche vendu avec le paquet et où je planquais le briquet (il m'en reste pour les amateurs).
Bon ! C"est réglé : Cloper ou pagayer ; Le choix est tout fait ; ça va faire 3 ans que j'ai du cesser complétement la pagayage pour des raisons de santé ... Aujourd'hui je me contente de mon paquet de 20 Lucky !!!
A chacun de savoir.
Evidemment, cela a ses conséquences : Bronchites chroniques, perte du souffle et j'en passe !
* Aucun toubib sérieux et spécialiste a nié que la nicotine était, en soi, un produit dangereux..

[Fanch35120]

Merci à  tous pour vos encouragements.

Pour Rom, je suis en train d'arrêter. La vigilance est de mise. Je retrouverai mes poumons de jeune homme dans 10 ans sans tabac.

Pour tous le monde, on met un pied devant l'autre et on regarde de temps en temps derrière pour voir combien on a parcouru. Voilà  mon objectif. 18 ans une clope au bec, çà  passe pas en une année. Mais c'est pas si dure que çà . Il y a des périodes de 5 à  10 minutes et puis çà  passe.

Y en à  pleins qu'ont réussi, pourquoi pas moi ? :confused: :confused: :confused:

[jean-françois37550]

Bon courage à  toi Fanch, je sais que c'est pas facile d'arréter. J'ai mis plus d'un an à  me sevrer, mais sans médoc. Moi je me suis mis la dose en sport, dès que j'avais envie d'en allumer une je me faisais des pompes ou des abdos: ça essouffle donc plus envie. J'ai pratiqué les sports d'endurance (course, vélo...). Pour la bouffe faut faire attention aux petites compensation chocolat, bonbon ou autres. Manger des pommes c'est mieux pour la ligne. Eviter ce qui rappelle la clope: café binouze .... Changer pour du thé comme Rom est une très bonne option je pense (saveur nouvelle sans liaison avec le tabac). Et puis retrouver des odeurs et du goût, la forme, c'est top

[armandos]

Merci à  tous pour vos encouragements.

Pour Rom, je suis en train d'arrêter. La vigilance est de mise. Je retrouverai mes poumons de jeune homme dans 10 ans sans tabac.

Pour tous le monde, on met un pied devant l'autre et on regarde de temps en temps derrière pour voir combien on a parcouru. Voilà  mon objectif. 18 ans une clope au bec, çà  passe pas en une année. Mais c'est pas si dure que çà . Il y a des périodes de 5 à  10 minutes et puis çà  passe.

Y en à  pleins qu'ont réussi, pourquoi pas moi ? :confused: :confused: :confused:

tes poumons de jeune homme dans 2 ou 3 mois tu les auras.
Cette partie là  va très vite.
Seul le risque d'un cancer reste élevé par rapport a une population non fumeur.
ce risque diminuera dans le temps mais sera toujours plus élevé qu'un non fumeur
d'apres mon cardiologue :
si tu as fumé pendant 20 ans ,il faudra attendre une dizaine d'années pour avoir avoir un risque uniquement 2 fois plus élevé qu'un non fumeur de déclencher un cancer (il est actuellement > a 4).
dans 20 ans ,nous aurons le meme risque..
faut juste etre patient

[charlesV20]

bon courage à  toi fanch,
perso, gros (tres?)fumeur, je sais à  quel point c'est un combat! tu as fais le plus dur!

[bruno.jullien]

J'ai pensé à  toi en lisant ceci :
http://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/tab ... dependance

Bonne idée de partager ce défi avec d'autres.

Tiens bon, bravo.

[Fanch35120]

J'ai pensé à  toi en lisant ceci :
http://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/tab ... dependance

Bonne idée de partager ce défi avec d'autres.

Tiens bon, bravo.

Merci pour le lien, c'est très instructif.

Pour le fait de partager, c'est un moyen de me forcer à  tenir cet engagement : si je vous en parle, j'aurai l'air vraiment bête si je ne fais pas d'effort. Alors, merci de m'aider, même sans le savoir :rolleyes: .

La deuxième motivation est de connaitre les trucs que les membres connaissent pour stopper le tabac, et on comprend mieux le titre.

La troisième et dernière, si çà  peut donner des idées .....

[charlesV20]

La troisième et dernière, si çà  peut donner des idées .....

ça m'en donne!

[Fanch35120]

ça m'en donne!

mission accomplie

[armandos]

Charles
C'est quand tu veux
t'es a la bourre...on t'attend

[philou]

Bravo pour votre volonté et votre détermination à  vous tous qui avez réussi à  stopper le tabac, j'ai beaucoup de respect pour ceux qui arrivent à  se libérer d'une addiction.
Pour ma part je n'ai aucun mérite, j'ai fumé ma première clope à  13 ans poussé par des cousins et cela m'a tellement rendu malade que j'étais vacciné à  vie (me semble-t il ?)

par contre quelques idées de motivation tiré de mon expérience personnelle de rencontres réelles :
- arrêter de fumer pour ne pas se retrouver à  voir d'en haut, la famille et les copains autour de sa boite en bois pour un dernier hommage à  un bon copain ancien président du club et qui avait beaucoup donné pour le kayak;
- ne pas passer les derniers mois de sa vie, peu de temps après la mise à  la retraite et enfin la possibilité de profiter de la vie; à  pleurer sa femme morte d'un cancer des poumons, fumeuse passive de ses cigarettes. et la peur de croiser le regard de ses enfants et d'y lire LE reproche de la douleur de cette séparation et de celle à  venir;
- de pouvoir vivre libre sans entraves et de sentir tous les gouts et toutes les saveurs.

courage à  toi Fanch car il va y avoir des tentations et des piéges, quelques fois grossier, quelque fois plus subtil, mais tu montes un escalier qui te conduit vers une certaine liberté, je te souhaite d'y réussir cette fois ci,
tien bon et si il y a un écart, reprends toi en te disant que tu vaux bien mieux que cela.

[bruno.jullien]

Un paquet par jour à  6 euros X 365 = 2 190 euros soit un très beau kayak... Un mois de travail ou plus !

Je sais, c'est simpliste et mille fois utilisé comme argument, mais avouez qu'il a de plus en plus de poids.

Travailler plus d'un mois pour ça, il y a de quoi réfléchir.

[Fanch35120]

Un paquet par jour à  6 euros X 365 = 2 190 euros soit un très beau kayak... Un mois de travail ou plus !

Je sais, c'est simpliste et mille fois utilisé comme argument, mais avouez qu'il a de plus en plus de poids.

Travailler plus d'un mois pour ça, il y a de quoi réfléchir.

Pourvu que çà  dure....

Merci Philou, mais pour avoir porté le cercueil de mon grand-père emporté par çà , je peux te dire que cet argument ne tient pas vraiment au début du sevrage. Le fumeur que j'étais serait ressorti d'une visite à  Villejuif en grillant une clope et en demandant si on peut réserver à  l'avance.
La nicotine attaquerait le cerveau ? Dans mon cas, la provoc me permit de me voiler la face.

Et ne dites pas que je suis le seul

[joseph]

Pour moi ,il n'y a pas de raison rationnelle qui te font arrêter de fumer .Ni l'argent que tu n'as jamais en plus ni la vue des autres qui décèdent ni la santé vacillante .Mais un jour tu sens que c'est trop,alors tu essaies ,une fois, tu rechutes ,tu réessaies etc..Avec des méthodes différentes ,mais ce qui est certain c'est qu'un jour tu te trouveras à  "avoir arrêté de fumer depuis ..."Alors tu donneras à  ton tour des conseils et tu raconteras ton expérience.Je te souhaite toute la réussite possible dans cette entreprise et surtout de la persévérance!!!
Ciao et bonnes navs
Joseph

[Fanch35120]

Pour moi ,il n'y a pas de raison rationnelle qui te font arrêter de fumer .Ni l'argent que tu n'as jamais en plus ni la vue des autres qui décèdent ni la santé vacillante .Mais un jour tu sens que c'est trop,alors tu essaies ,une fois, tu rechutes ,tu réessaies etc..Avec des méthodes différentes ,mais ce qui est certain c'est qu'un jour tu te trouveras à  "avoir arrêté de fumer depuis ..."Alors tu donneras à  ton tour des conseils et tu raconteras ton expérience.Je te souhaite toute la réussite possible dans cette entreprise et surtout de la persévérance!!!
Ciao et bonnes navs
Joseph

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[charlesV20]

Charles
C'est quand tu veux
t'es a la bourre...on t'attend

ma femme est en train d'arreter?!
moi, j'aimerai bien arreter, mais il me manque quelque chose:
le courage
j'ai toujours le bon alibi
c'est un peu le souci d'avoir commencé tot, c'est qu'on ne se souviens pas de la vie sans tabac...
enfin, j'y re-arriverai, j'avais reussi avec la clope electronique

[Fanch35120]

(...) j'avais réussi avec la clope électronique

Pour apporter de l'eau au moulin de cette discution, mon frère aussi a arrêter avec çà . Mais c'est quoi ?