Compléments sportifs au kayak ?

[Laurent35480]

kayak,sex (abdos,lombaires et contortions)et rock n' rolls (dance)
mais quelques grosses chouilles viennent boycoter le tous
je ne dit pas tout bien sur
a+

[emmanuel06480]

Jogging 45min à  1h 1 fois par semaine quand j'y arrive
Et j'essaie de sortir une fois par semaine en kayak pour des virées entre 2h et 5h, pas plus, pas moins
Le jogging me semble être un bon complément au kayak car ça fait travailler plus le bas que le haut du corps et ça ne développe pas autant la masse musculaire que le kayak. Mais il faut aimer se faire mal.

J'ai répondu autre sport, j'ai bon là ?

[Pierre64230]

Du Pilates 3 à  4 fois par semaine le soir entre 18 et 20h selon les jours, séances de 1h + 1h de cours de Rock le lundi, 1h de tango (plus cool) le mardi et 1h de Salsa le jeudi, le tout entre 12h30 et 13h30...c'est du sport croyez moi!
en outre les jeudis AM 1 fois par mois entrainement de tir carabine et revolver le jeudi + tous les dimanches matin de 9 à  12...pour la concentration. J'ai arrêté le tir à  l'arc cause compagnie d'archers de mon bled pas top.

[jean-marie56520]

Rameur 40mm (plus gym 40mm), natation 1H par semaine + kayak bien sur

[jpr44]

Qui a testé cet engin?

https://www.rowbike.com/

Cela parait intéressant en terme d'entrainement, notamment pour le coeur et le souffle.
Serait-ce utilisable en centre-ville au milieu des bagnoles?

[jean-pierre74_M5France]

j'ai roulé trois en rowingbike mais a bec un vélo rameur de bonne qualité : http://roets.eu/site/EN/
c'est très violent physiquement
plus simple et beaucoup moins cher , le Kickbike
et pour le cardio c'est le top
https://www.face book.com/pages/M5-Franc ... 278?ref=hl

[Guillaume29900]

oui enfin avec le Kickbike disparition du travail des bras du rowbike...

[mau.len]

Cela parait intéressant en terme d'entrainement, notamment pour le coeur et le souffle.

C'est + ou - le geste de l'aviron, donc ça doit pas être mauvais. Faut voir les risques de chute : l'aviron c'est moins dangereux Voir aussi ce que ça donne dans les montées et les descentes ... Cela me semble (de loin) assez violent comme effort, effectivement. En aviron, ils s'arrêtent souvent (je m'entraîne régulièrement à  proximités de rameurs à  l'envers, j'ai le temps de les observer : ils sprintent, ils me dépassent, ils font une récup, je les rattrape etc.). Quand on dépasse les 40, 45 ans, ils faut trouver des sports qui ménagent les tendons, les muscles, les articulations etc. surtout quand on pratique peu ou beaucoup (les deux extrêmes en fait). De mon point de vue, ce qu'il y a de meilleur : le vélo de route (vélo classique), la natation, la marche sur le plat, les raquettes en montagne. Après, il y a la gym (et dérivés, les assouplissements etc.), peut-être certains trucs en muscu. Trouver quelqu'un dans un club de kayak qui soit compétent concernant l'entraînement des types de notre génération pour de la rando en kayak de mer un peu ambitieuse (journées de 70 kms et plus), bon courage ... Peut-être pour le surfski. Sinon il faut tout construire tout seul.

La rando en raquettes, c'est pas sans rapport avec la rando en kayak de mer : navigation, souci de sécurité, importance de la météo, accès à  des zones isolées ...

raq.jpg

Concernant l'aviron, un reportage super bien filmé de Canal :
<iframe src="http://player.canalplus.fr/embed/?param ... vid=980832" frameborder="0" height="270" scrolling="no" width="480"></iframe>
Intérieur Sport - En 8 Majeur

[dejah]

Un nouveau truc (qui vient de sortir ;-) ) le VTT ! Pratiqué sur pistes/sentiers, en plaine ou moyenne montagne, il permet aussi de muscler les bras et les épaules qui participent à  l'effort quand le terrain se durcit. On a pas l'inconvénient du cycliste sur route qui ne change quasiment pas de position, on doit rester très mobile sur le vélo pour s'adapter au terrain. L'effort est plus de type cardio que endurant (d'où la pratique de la route dans l'entrainement des vététistes compétiteurs).

Pour ma part j'ai fait l'inverse, je me suis mis au KM et aux raquettes pour complémenter la pratique VTT ;-)

Edit : très beau ce reportage sur l'aviron !

[thierry29900]

il y a ça pour l'entrainement

[Gilles33260]

Je connaissais la version statique, mais là , chapeau !!!!
Doit coûter un bras ce système !!!

[laurent31]

Bon bien autant faire du kayak !

[Jef29200]

marche à pied (1 heure pas semaine) et kayak (7 heures pas semaine)

[corby44]

Du vélo de temps en temps, et maintenant du yoga.

[jpr44]

Il y a deux mois j'ai évoqué dans ce forum un banc d'exercices, le Anglesey wobbler (en Anglais, trembler, flageoler). Je fais en sorte de l'utiliser quotidiennement entre 1/2 heure et une heure pour tenter d'améliorer la dissociation thorax/bassin et de progresser en équilibre sur l'eau, ma grande faiblesse. Le wobbler fait travailler les abdos et sans doute aussi des muscles dont on ignorait jusque là l'existence.



Deux mois, c'est un peu juste pour tenter de tirer des conclusions de ce type d'exercice mais j'y crois favorablement un peu dans la mesure où, première timide constatation, assis sur le banc je n'ai plus du tout cette sensation de tremblement, de "bloblote", que je connaissais en début d'entraînement.
Et ça amuse les enfants, alors...